Несколько идей для здорового завтрака, который понравится детям и взрослым:
1. Творожный мусс с грушей
Понадобится: творог — 100 г, ряженка — 5 ст. л., половинка груши.
- Смешайте творог и ряженку и как следует перемешайте, чтобы получился однородный мусс.
- Мелко нарежьте половину груши, добавьте к творогу и перемешайте. Готово!
2. Овсяный десерт
Понадобится: хлопья 9 злаков — 30 г, ягоды — 100 г, ряженка — пол стакана, половина банана.
- Насыпьте в кружку или миску хлопья и залейте их ряженкой.
- Мелко нарежьте банан и добавьте его с любимыми ягодами к хлопьям.
- Раздавите всё вилкой или взбейте блендером и оставьте на 5 минут.
- Украсьте сверху свежими ягодами.
3. Тосты с творожным сыром и фруктами
Понадобится: хлеб — 4 кусочка; творог, сыр фета, молоко — по 2 ст. л.; персик — 1 шт.; мед — 2 столовые ложки.
- Подсушите в тостере или на сухой сковороде хлеб.
- Смешайте в миске творог, сыр и молоко.
- Намажьте тост творожным кремом, положите сверху несколько ломтиков персика и полейте мёдом.
4. Овсяный пирог
Понадобится: овсяные хлопья — 70 г, ржаные хлопья — 70 г, молоко — 3/4 стакана, яйцо — 2 шт., банан — 1 шт., грецкие орехи — 40 г, мед — 1 ст.л., оливковое масло — 1 ч.л.
- Разогрейте духовку до 180 градусов. Возьмите небольшую форму для запекания. Пергамент смочите водой, уложите в форму и смажьте чайной ложкой оливкового масла.
- В миске разомните вилкой банан, добавьте хлопья, молоко, столовую ложку мёда, яйца и орехи. Хорошо перемешайте и выложите в форму для запекания.
- Отправьте в духовку на 30 минут. Слегка остудите и подавайте к столу.
Читайте Snatch News в Facebook. Намного удобнее ☺️
